Stili di Vita

Il sovrappeso e l’obesità sono alla base di numerose e gravi patologie, tra cui malattie cardiovascolari e tumori. Il grasso più pericoloso è quello viscerale, quello, cioè, localizzato nella zona dell’addome.
Se rispetti tutte le norme appena descritte quasi sicuramente il sovrappeso non è un tuo problema. È comunque sempre consigliabile tenere sotto controllo la bilancia a per evitare di accumulare chili di troppo che potrebbero essere nocivi per la salute.

L’acqua è un costituente essenziale dell’organismo ed è quello presente in maggiore quantità.
È indispensabile per tutti i processi fisiologici e le reazioni biochimiche del corpo.
È inoltre il mezzo attraverso cui l’organismo elimina le scorie ed è importante per la regolazione della temperatura corporea.
Non c’è un solo processo o sistema all’interno del nostro corpo che non dipenda dall’acqua; è dunque semplice intuire come l’equilibrio del bilancio idrico sia fondamentale per stare bene. Per garantire all’organismo il giusto apporto di acqua bisognerebbe bere circa due litri di acqua naturale al giorno, assumendola frequentemente e in piccole quantità.

Il sovrappeso e l’obesità sono alla base di numerose e gravi patologie, tra cui malattie cardiovascolari e tumori. Il grasso più pericoloso è quello viscerale, quello, cioè, localizzato nella zona dell’addome.
Se rispetti tutte le norme appena descritte quasi sicuramente il sovrappeso non è un tuo problema. È comunque sempre consigliabile tenere sotto controllo la bilancia a per evitare di accumulare chili di troppo che potrebbero essere nocivi per la salute.

Stare all’aria aumenta il benessere in ogni stagione perché la luce del sole aumenta la produzione di vitamina D, ridona alla pelle una nuova vita e migliora l’umore.
Trova il tempo per uscire, bastano venti minuti ogni giorno perché anche quando siamo stressati stare all’aria aperta influisce positivamente sul sistema immunitario.
L’attività all’aria aperta favorisce l’ossigenazione della pelle e aiuta la corretta circolazione.
Punta una zona verde, vai alla scoperta del quartiere, trova un parco: questa attività ti porterà moltissimi benefici anche a livello psicologico.

Un buon bicchiere di vino ai pasti, magari non tutti i giorni, va bene e può essere un piacere.
Esagerare con l’alcol, però, è estremamente pericoloso per la salute. Per evitare che l’alcol danneggi l’organismo non bisogna superare le quantità consigliate. Un consumo eccessivo di alcool può provocare effetti indesiderati sia a livello fisico che psicologico.
Nel contesto di uno stile di vita sano non bisogna sottovalutare il potere calorico dell’alcol.

Il sovrappeso e l’obesità sono alla base di numerose e gravi patologie, tra cui malattie cardiovascolari e tumori. Il grasso più pericoloso è quello viscerale, quello, cioè, localizzato nella zona dell’addome.
Se rispetti tutte le norme appena descritte quasi sicuramente il sovrappeso non è un tuo problema. È comunque sempre consigliabile tenere sotto controllo la bilancia a per evitare di accumulare chili di troppo che potrebbero essere nocivi per la salute.

I denti vanno lavati due o tre volte al giorno. Bisogna farlo dopo ogni pasto.
Questa regola deve essere rispettata per avere sempre una corretta igiene orale e denti bianchi e sani.
Chi si lava spesso i denti, inoltre, ha anche un cuore in buona salute.
Sembra strano mettere in collegamento queste due parti del corpo, apparentemente così distanti, ma secondo degli studi la cura della propria igiene orale abbassa il rischio di sviluppare disturbi cardiaci.
Una scarsa igiene dentale può condurre batteri nel sangue, generando delle infiammazioni nell’organismo.

Dormire è un’attività fisiologica necessaria che ci consente di recuperare le energie sia fisiche che psichiche sprecate durante il giorno.
Dormire bene è fondamentale per mantenere un buono stato di salute ed evitare irritabilità e nervosismo che il poco riposo può provocare.
Inoltre, dormire le giuste ore, oltre a farci sentire riposati e più attivi, consente anche il corretto funzionamento del sistema immunitario riducendo così il rischio di contrarre malattie.
Dormire bene aiuta a rigenerarci, aiuta il sistema nervoso centrale a fissare la memoria e scarica le tensioni.

Per far funzionare la mente occorre tenerla allenata.
Infatti cominciano ad emergere le prime evidenze scientifiche che dimostrano che “l’allenamento” della mente sia in grado di ritardare l’invecchiamento celebrale.
Il cervello, infatti, funziona come un muscolo e tanto più viene utilizzato, quanto più riesce a sviluppare connessioni e abilità a volte sorprendenti.
Siamo dunque in grado di portare cambiamenti alla struttura fisica del cervello, alle sue funzioni cognitive e all’organizzazione dei neuroni semplicemente allenandolo nel modo giusto.
L’allenamento può essere quotidiano con test, indovinelli, esercizi ma anche più semplicemente con lo svolgimento di mansioni sempre nuove, oppure aumentando la propria curiosità o la propria attività di scrittura e lettura.

Per governare il nostro destino al meglio delle nostre possibilità non serve la forza fisica ma quella interiore. Il nutrimento per lo spirito è alla base di questo tipo di forza.
Ma da dove si trae il nutrimento per lo spirito?
Un numero crescente di studi conferma l’efficacia delle tecniche di rilassamento orientale non solo sul benessere dell’anima, ma anche sulla salute fisica, arrivando ad affermare che la contemplazione influenzerebbe positivamente alcune aree del cervello.
Meditate tanto e il più frequentemente possibile, ve ne saranno grati non soltanto il vostro cervello ma anche l’intero funzionamento dell’organismo.